Bugün başlıyorum her gün tarih atarak devam etmeye niyet ettim. Unutursam beğeni atarak bana hatırlatın 🙈 19/03/25 20/03/25 21/03/25 22/03/25 23/03/25 24/03/25
Ketojenik diyet yaptığım dönemlerde kendimi harika hissediyordum. Sürekli tok kalıyordum ve neredeyse iki günde bir öğüne kadar düşmüştüm. Açlık hissim eskisi gibi değildi; tatlıya, abur cubura saldırmıyor, hatta canım bile çekmiyordu. Ancak, uygulaması en zor diyetlerden biri. Bir kez bozarsanız, benim gibi geri dönmekte gerçekten zorlanabilirsiniz.
Berg hocanın dediği gibi günde iki öğün, olabildiğince az karbonhidrat, bol yeşillik ve protein içeren en az 1600 kalorilik(günlük toplam) iki öğün, günde yarım saat sabahları aç iken spor, ve şimdi metabolizmam hızlandı, bi gü aç kalsam kilo veriyorım, eskiden bir hafta aç kalsam veremezdim. Yani önemli olan: az yemek değil, çok yemek ama sağlıklı yemek. En az 16 saat aç kalkabileceğin bir yemek planı (12:00 de ilk yemek 20:00 de son yemek yaptım ben yani iki öğün)
@@gulsahinam362 ekstradan Berg hocanın dediği gibi deve dikeni tohumu, berberin. Karaciper fonksiyonlarını düzenlediği için çoğunlukla günde bir tablet anlıyorum
@@gulsahinam362 özet: 750-800 kalorilik öğle yemeği (karbonhidrat minimum, bol sebze, et veya baklagil, meyve hepsini bir arada yiyip kapatıyorum.) aynısı akşam yemeği. 2-3 litre su Berberin veya deve dikeni tohumu(milk tistle) Yapabiliyorsan spor
10:05 de gördügünüz şekli bana spor hocam yaptırmıştı. Bu, hakikaten karnı şekle sokan, kilo durumunuza göre, düzleştiren bir hareket. Ama tek bununla kalmamak gerekiyor tabi. Dr. Berg’e burada katılamayacağım. Tek bunu her gün yapın, sonucu görün demiş… bu biraz RUclipsr tarzı ;).
ben de ketofasting ile yaklaşık 10 kilo verdim kilo vermem dursa bile incelmeye devam ettim sonrasında irademe yenik düşüp bıraktım ve dört ay içinde verdiğim kiloların hepsini geri aldım😅tavsiyem ketoyu bıraksanız bile aralıklı orucu asla bırakmayın😊
Öncelikle süt ürünlerini kaşar peyniri dışında tamamen bıraktım, ilk haftalarda, kahvelerime hindistan cevizi yağı ekledim, açlığım çok bastırdığında ceviz ve badem yedim, yeşillikleri sınır koymadan tükettim, yemekleri mümkün olduğunca zeytinyağlı ve tereyağlı yaptım, her gün mutlaka 2 adet yumurta yedim, akşam yemeklerinde de çoğunlukla tavuk ve mümkün olduğunca et yedim başlarda kalori kısıtlaması yapmadım ama alıştıkça kalori miktarlarına da dikkat ettim, beni en çok zorlayan meyve yiyememek oldu😅 magnezyum ve c vitamini takviyesi aldım, özellikle magnezyum tavsiye ederim😊haftanın en az dört günü 30-45 dk leslie yürüyüş yaptım ki bence en etkilisi yağ yakımı için, kendimi halsiz hissetsem bile yürüyüş metabolizmayı hızlandırdığı için daha enerjik hissettim, eğer başlayacaksanız size tavsiyem ilk 5-7 gün sabredin sonrasında çok daha rahat ilerleyecektir süreç, eğer bir hastalığınız var ise mutlaka doktorunuza danışın çünkü herkes için uygun değil😊@@sumeyra5961
@@seymoosyy ketofasting döneminde spor da yaptım ama hareketsiz kaldığım anda ketofastingi de bırakmamla kilolar hop geri döndü😅 önemli olan sporu hayatımızdan hiç çıkarmamak☺️
Ben 15 kilo attım amma vitaminlerim düştü yavaş verdim bazen hızlı gücsüzlük kayıbı oldu sabah bazen sekiz bazen on bazen 12 bazen bir ikiyi buldu bazi nedenlerden her şeyi yedim bes altidan sonra kestim iki defa hastanelik oldum düştüm vitamin takviyesi almaya başladım B12 ,D 3,K2,Magnesium bir arada alınca düzeldim yine devam ediyorum yürüyüs yapiyorum 20 kilo gitti Teşekkür Doktor bey yola devam bes kilo daha atmam gerek en güzel spor yürümek düzgün uyku .
@@youtubestubetube1941 yürüyüş kalça ve bütün basenleri eritiyor göbekte eriyor tabi eskisi gibi olmuyor ben işim olmadikca hergün yörüyorum hiç arabaya filan binmiyorum asansöre bile..her şeyi yiyorum altidan sonra hic bir șey sade icecek içiyorum
Merhaba hocam ben sizi severek takip ediyorum sizi izleyerek arıklı oruca başladı doksan kilodan yetmiş beş kiloya indim dahada devam ediyorum iyiki varsınız
D3 k2 l karnosin magnezyum alıyorum midemdeki b plori ve problemlerden dolayı tavsiyenizle lahana karışımı yaptım içine lahana çeşitleri bir parça soğan limon sarımsak sirke su ile mikserden çektim midem delinmiş gibi ağrımaya başladı bundan sonra keto diyeti uygulamaya başladım sebzeleri buharda pişmiş yedim ağrılarım geçmedi karnivor diyeti ve açlık yapmaktayım daha iyiyim sardalye bana her zaman iyi geliyor kilolu değildim ama zayıfladım karın yaglari icin bu hareketleri deneyeceğim bir de videolarınız da bilgiler dağınık veriliyor tek videoda gerekeni bulmayı isterdim herşey için teşekkür ederim
@@nesiabdullayeva9520kto diyeti ile 24 günde 3 kg yağ yaktım. Tolpam 5 kg gitti 2 si su. 1 kez de cheat meal yaptım arada 2000 kalorilik abur cubur yedim
Kesinlikle katılıyorum. HALKA HİZMET HAKK'A HİZMETTİR! Herhangi bir dine mensup olmanız gerekmiyor. Zira siz O'na zaten ulaşmışsınızdır. Dini alet olarak kullananlardan nefret ediyorum!!! Herkesin dini yaptiği işlerde, hizmette, adanmışlakta; özetle VİCDANINDADIR!!!!! Sevgili Doktor Berg, minnettarız ❤🙏 Çok
Ben yaklaşık 3 yıl oruç tutarak 20 kilo verdim ve harikaydi artık sadece günde tek öğün yiyordum ve bi baktım hiç acikmiyorum,hayatta yaptığım en tehlikeli şey diye düşünüyorum,hiç kimseye tavsiye etmiyorum normal hayata kesinlikle geri dönemiyorsunuz ve gerçek olan su hayat böylede cehenneme dönüyor..
@@1derya_donerHafif tempo koşuda yapabilirsin Mekiğinde vücuda bir zararı yok tam tersi yararı olur karın bölgenin toparlanmasını sağlar kas yapın düzelir alt ve üst karın olarak çalışabilirsin
Kimin ne dediginiz birakin ben 87 kilodan 76 ya kadar dustum nasil karbonhidrat ekmek tuz yok hafta sonu odul cikolatam var oglen normal yiyorum aksam egzersiz sonra ton balik li salata yada sade salata gunluk 5k adim atiyorum hemen hemen egzersiz yapmadan da zayiflarsiniz ama vucudunuz sarkar protein almadan zayiflamak sagliksiz bunu aklinizin bir kosesinde bulundurun saglikla kalin
Arkadaşlar şu egzersizi 1hafta ve 2hafta boyunca gapıp size tavsiyemi sujucam 1hafta ne deyişiklikler oldu ve 2ci haftada kıyaslarsak ne oldu fln detaylarıyla yapıcam❤
Hocam ömür boyu ketojenik diyeti tavsiye ediyorsunuz ama karbonhidrat tüketmemek metabolizmayı yavaşlatmaz mı uzun süre keto diyetini hiçbir uzman tavsiye etmiyor
Dr Berg sizi çok seviyorum saygıyla önünüzde eğiliyorum çok değerli bilgiler veriyorsunuz siz gerçekten bir meleknisiniz❤❤❤❤❤sevgiyle kalın canım doktorum ❤❤❤❤❤❤
Ama şöyle bir şey var vücut geliştirme yapan biri olarak karbonhidratı kestiğimde kas kaybı yaşadım .Ama sadece günlük enerji miktarı kadar aldığımda böyle bir şeyle karşılaşmadım.Yüzde 5 e düşürmek vücut geliştirme yapan biri için çok saçma olur.
Ben yağları yakana kadar karb. Almadım küçülme oldu tabi ama forma girdikten sonra karb.almaya başladım biraz fazla yaglanirsam yine kesicem karb. Nabza göre şerbet gibi uygulayacagim.
Ben haftada 2 yada 1 bir alkol alıyorum malum çok ödem yapıyor ve ramazan 15 gündür oruç turuyorum. İftarda 1 dilim ekmek corba yanında örnek 1 kurufasulye. Tatlı yok.sonrası meyva. Az sekerli kahve. Gece 3de sahur ; 1 yumurta kucuk yagsız pernır , 2 ceviz , 1 cay kasıgı ballı yorgurt 1 kase , 5 zeytın 2 dılım ekmek . 2 bardak az sekerli cay. 2.5 kg vermısım ve dümdüz bir karın bu kadar basıt. Birde hafta da 2-3 gün 1 saat bisiklet .
İnsülin midenize giren her lokmada aktif olur Dr Berg i iyi dinleyin aralıklı oruçta su şekersiz çay kahve dışında yaklaşık 16 saat birşey yemiyorsunuz yani aralıklı oruç ve ketojenik diyet ile insülin üretimi azalıyor
Dünyadaki 1 Numaralı En Tehlikeli Madde | Dr. Berg Türkçe
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ruclips.net/video/D2vvZP3qADs/видео.html
Peki bu egzersizi kaç kere veya günde ne kadar yapmamız lazım???
GÜNDE KAÇ KEZ BU EGZERSİZİ YAPMALIYIZ ?
Bugün başlıyorum her gün tarih atarak devam etmeye niyet ettim.
Unutursam beğeni atarak bana hatırlatın 🙈
19/03/25
20/03/25
21/03/25
22/03/25
23/03/25
24/03/25
Devam hadiii 🫶
Nerdesin kız
Naptın?
8:54 buradan ıtıbaren başlıyor 😊❤
Teşekkürler
🎉🎉
Eyvallah bu iyi oldu
Emeğinize sağlık ☺️
Harikasın teşekkürler
Ketojenik diyet yaptığım dönemlerde kendimi harika hissediyordum. Sürekli tok kalıyordum ve neredeyse iki günde bir öğüne kadar düşmüştüm. Açlık hissim eskisi gibi değildi; tatlıya, abur cubura saldırmıyor, hatta canım bile çekmiyordu. Ancak, uygulaması en zor diyetlerden biri. Bir kez bozarsanız, benim gibi geri dönmekte gerçekten zorlanabilirsiniz.
Videolarınız okadar değerli ki, yılmadan insanların iyiliği için çalışmanız çok kıymetli🦋
Kalori açığı oluşturmanın saçmalığından ve metabolizmayı asıl yavaşlatan şey olduğunu söylemenizden beri uzun zamandır ilk defa kilo verebildim
Nasıl kilo verdiniz?
Berg hocanın dediği gibi günde iki öğün, olabildiğince az karbonhidrat, bol yeşillik ve protein içeren en az 1600 kalorilik(günlük toplam) iki öğün, günde yarım saat sabahları aç iken spor, ve şimdi metabolizmam hızlandı, bi gü aç kalsam kilo veriyorım, eskiden bir hafta aç kalsam veremezdim. Yani önemli olan: az yemek değil, çok yemek ama sağlıklı yemek. En az 16 saat aç kalkabileceğin bir yemek planı (12:00 de ilk yemek 20:00 de son yemek yaptım ben yani iki öğün)
@@gulsahinam362 ekstradan Berg hocanın dediği gibi deve dikeni tohumu, berberin. Karaciper fonksiyonlarını düzenlediği için çoğunlukla günde bir tablet anlıyorum
@@gizemkaymak7723 teşekkürler 😊
@@gulsahinam362 özet: 750-800 kalorilik öğle yemeği (karbonhidrat minimum, bol sebze, et veya baklagil, meyve hepsini bir arada yiyip kapatıyorum.) aynısı akşam yemeği. 2-3 litre su
Berberin veya deve dikeni tohumu(milk tistle)
Yapabiliyorsan spor
Dr Berg cok kiymetli... Bu ay tam 3 kilo verdim. Benim icin imkansiz bir seyi başardı 😂😂😂 Ben şok doktorum şok...
Sadece 10 gün tek öğün ekmek yedim 2.öğün karbonhidrat yemedim ara öğün istemedim artık yok şeker yeme isteği yok çok az yiyorum şekerli bireyler.
10:05 de gördügünüz şekli bana spor hocam yaptırmıştı. Bu, hakikaten karnı şekle sokan, kilo durumunuza göre, düzleştiren bir hareket. Ama tek bununla kalmamak gerekiyor tabi. Dr. Berg’e burada katılamayacağım. Tek bunu her gün yapın, sonucu görün demiş… bu biraz RUclipsr tarzı ;).
Bazen böyle videolar çok iyi geliyor
ben de ketofasting ile yaklaşık 10 kilo verdim kilo vermem dursa bile incelmeye devam ettim sonrasında irademe yenik düşüp bıraktım ve dört ay içinde verdiğim kiloların hepsini geri aldım😅tavsiyem ketoyu bıraksanız bile aralıklı orucu asla bırakmayın😊
Nasil yaptinia acaba neler yediniz gunluk? Paylasabilirmisiniz🌹
Öncelikle süt ürünlerini kaşar peyniri dışında tamamen bıraktım, ilk haftalarda, kahvelerime hindistan cevizi yağı ekledim, açlığım çok bastırdığında ceviz ve badem yedim, yeşillikleri sınır koymadan tükettim, yemekleri mümkün olduğunca zeytinyağlı ve tereyağlı yaptım, her gün mutlaka 2 adet yumurta yedim, akşam yemeklerinde de çoğunlukla tavuk ve mümkün olduğunca et yedim başlarda kalori kısıtlaması yapmadım ama alıştıkça kalori miktarlarına da dikkat ettim, beni en çok zorlayan meyve yiyememek oldu😅 magnezyum ve c vitamini takviyesi aldım, özellikle magnezyum tavsiye ederim😊haftanın en az dört günü 30-45 dk leslie yürüyüş yaptım ki bence en etkilisi yağ yakımı için, kendimi halsiz hissetsem bile yürüyüş metabolizmayı hızlandırdığı için daha enerjik hissettim, eğer başlayacaksanız size tavsiyem ilk 5-7 gün sabredin sonrasında çok daha rahat ilerleyecektir süreç, eğer bir hastalığınız var ise mutlaka doktorunuza danışın çünkü herkes için uygun değil😊@@sumeyra5961
Sporla vermeye çalışın sporla verilen kilolar çabuk alınmıyor tecrübeyle sabit
@@seymoosyy ketofasting döneminde spor da yaptım ama hareketsiz kaldığım anda ketofastingi de bırakmamla kilolar hop geri döndü😅 önemli olan sporu hayatımızdan hiç çıkarmamak☺️
Yazık olmuş
Ben 15 kilo attım amma vitaminlerim düştü yavaş verdim bazen hızlı gücsüzlük kayıbı oldu sabah bazen sekiz bazen on bazen 12 bazen bir ikiyi buldu bazi nedenlerden her şeyi yedim bes altidan sonra kestim iki defa hastanelik oldum düştüm vitamin takviyesi almaya başladım B12 ,D 3,K2,Magnesium bir arada alınca düzeldim yine devam ediyorum yürüyüs yapiyorum 20 kilo gitti Teşekkür Doktor bey yola devam bes kilo daha atmam gerek en güzel spor yürümek düzgün uyku .
👍👍👍👍😘😘
Yürüyüş göbeği buruşturmadan eritiyor mu?
@@youtubestubetube1941 yürüyüş kalça ve bütün basenleri eritiyor göbekte eriyor tabi eskisi gibi olmuyor ben işim olmadikca hergün yörüyorum hiç arabaya filan binmiyorum asansöre bile..her şeyi yiyorum altidan sonra hic bir șey sade icecek içiyorum
Merhaba hocam ben sizi severek takip ediyorum sizi izleyerek arıklı oruca başladı doksan kilodan yetmiş beş kiloya indim dahada devam ediyorum iyiki varsınız
D3 k2 l karnosin magnezyum alıyorum midemdeki b plori ve problemlerden dolayı tavsiyenizle lahana karışımı yaptım içine lahana çeşitleri bir parça soğan limon sarımsak sirke su ile mikserden çektim midem delinmiş gibi ağrımaya başladı bundan sonra keto diyeti uygulamaya başladım sebzeleri buharda pişmiş yedim ağrılarım geçmedi karnivor diyeti ve açlık yapmaktayım daha iyiyim sardalye bana her zaman iyi geliyor kilolu değildim ama zayıfladım karın yaglari icin bu hareketleri deneyeceğim bir de videolarınız da bilgiler dağınık veriliyor tek videoda gerekeni bulmayı isterdim herşey için teşekkür ederim
Sirke lahana diğer maddeler senin mideni delmiş bile midesi rahatsız olan kişiler asla sirke lahana sarimsak tuketmemeli
1 hafta boyunca karnivor diyeti yaptım bir sonraki ay regl olamadım. Lütfen hızlı zayıflatıyor diye saçmalamayın güzel kızlar
Şuanda napiyorsunz
Bildirim gelince bunu bana gönderilmiş mesaj olarak gördüm.Tam ihtiyacım olsn zamanda geldi.Bugünden itibaren başlıyorum.Teşekkürler 🍀☺️
ben de aynı sekılde yapmaya baslıyorum bu uygulamayı zaten dıyete de baslayacagım bugunden kısaca sonucları gorecegız
@@nesiabdullayeva9520hareketi yaptınız mı
@@nesiabdullayeva9520kto diyeti ile 24 günde 3 kg yağ yaktım. Tolpam 5 kg gitti 2 si su. 1 kez de cheat meal yaptım arada 2000 kalorilik abur cubur yedim
Canan Karatay Hanımefendinin özellikle anlattığı şey bu.
Evet Canan hoca her zaman anlatıyor
Degerli Canan hocam👏👏👏
Tanrı katında, en Şerefli makamındasın Eric BERG❕
😁😁
Yuhh 🙄
Kesinlikle katılıyorum. HALKA HİZMET HAKK'A HİZMETTİR! Herhangi bir dine mensup olmanız gerekmiyor. Zira siz O'na zaten ulaşmışsınızdır. Dini alet olarak kullananlardan nefret ediyorum!!! Herkesin dini yaptiği işlerde, hizmette, adanmışlakta; özetle VİCDANINDADIR!!!!!
Sevgili Doktor Berg, minnettarız ❤🙏
Çok
Bravo!@@SehribanSirwan
Hayatımıza sunduğunuz kolaylıklar için
Teşekkür ederim Dr Berg🎁🤍💯
Ben yaklaşık 3 yıl oruç tutarak 20 kilo verdim ve harikaydi artık sadece günde tek öğün yiyordum ve bi baktım hiç acikmiyorum,hayatta yaptığım en tehlikeli şey diye düşünüyorum,hiç kimseye tavsiye etmiyorum normal hayata kesinlikle geri dönemiyorsunuz ve gerçek olan su hayat böylede cehenneme dönüyor..
Net olmamış. Önceki durumunuz mu daha iyi idi?
Şu an, kararsız mısınız?
Sağlıklı yaşam nedir?
Teşekkürler beyefendi Allah size iman nasip etsin sonra da cennet iki cihanda afiyetle yaşayın âmin âmin
Eric BERG, İmanın doruklarında; siz kendinize bakmalısınız.
Cox tesekurler cox fatdali bir video oldu ❤
Dr berg ‘’ stomach vacuum exercise ‘’ hakkında bir video yaparsanız çok faydalı olur, teşekkürler ❤
Harikasınız hocam.Değerli bilgilerinizden çok faydalanıyoruz.Sağlıklı ve mutlu olun..sizi çok seviyorum.Başarılarınız daim olsun..
Emeklerinize sağlık Sayın Dr. Berg, teşekkürler ❤
Teşekkürler Dr. Berg. Videolarınızı zevkle takip ediyorum.
SayinnDr.Eric bey harikasınız tam zamanında karşıma çıktı videonuz.Çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız 👏👍❤️
Teşekkürler Eric Hocam.
Göbek gitmesi için hep mekik derlerdi ölü böcek çok çok güzel teşekkür ederim 😊
Asla mekik çekmeyin yürüyüş plank en güzeli ve tabiki beslenme en önemlisi plank varyoslanlari
@nurhankosku1068 omad 2. günümdeyim çok mutlu hissediyorum. Yürüyüş yapıcağım bugün. 😊🌸
😂
@@1derya_donerKolay gelsin eminim istediğiniz kiloya ulaşacaksınız
@@1derya_donerHafif tempo koşuda yapabilirsin
Mekiğinde vücuda bir zararı yok tam tersi yararı olur karın bölgenin toparlanmasını sağlar kas yapın düzelir alt ve üst karın olarak çalışabilirsin
Kimin ne dediginiz birakin ben 87 kilodan 76 ya kadar dustum nasil karbonhidrat ekmek tuz yok hafta sonu odul cikolatam var oglen normal yiyorum aksam egzersiz sonra ton balik li salata yada sade salata gunluk 5k adim atiyorum hemen hemen egzersiz yapmadan da zayiflarsiniz ama vucudunuz sarkar protein almadan zayiflamak sagliksiz bunu aklinizin bir kosesinde bulundurun saglikla kalin
birkaç gündür uygyluyorum şimdiden fark görüyorum 🙏🏻
Kaç set yapıyorsunuz , rica etsem paylaşa bilir misiniz 😊
@ 3 set :)
@@sibellili8176şuanda ne durumdasinz
Allah razı olsun sizden 😊
Türkiye'den selamlar bilği leriniz için Allah' Razı olsun
Harikasınız. Her videonuzu uygulamaya çalışyorum.
Bravo Sn. Dr. Berg.. Çok teşekkürler..❤❤
Arkadaşlar şu egzersizi 1hafta ve 2hafta boyunca gapıp size tavsiyemi sujucam
1hafta ne deyişiklikler oldu ve 2ci haftada kıyaslarsak ne oldu fln detaylarıyla yapıcam❤
Aktardığınız bilgiler çok kıymetli. Teşekkür ederim. ❤
Londradan selamlar dr berg cok tesekurler sizi cok seviyorum ❤❤❤❤
@Dr.Eric Berg.Kulak kristali kaymasi icin bi Video lütfen❤
Kilolular için çok zor bir eğzersiz❤❤
Hocam ömür boyu ketojenik diyeti tavsiye ediyorsunuz ama karbonhidrat tüketmemek metabolizmayı yavaşlatmaz mı uzun süre keto diyetini hiçbir uzman tavsiye etmiyor
Müthiş faydalı bir kanal 👌🏻
*video yu hatim ediyorum çok değerli video* ❤
Harika dr. Berg hemen deneyeceğim, teşekkürler :)
Black Cumin, BLACK CUMİN
faydaları hakkında video yapabilir misiniz Dr Eric Berg.
Teşekkürler 😊
Çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız. ✍️
Çok teşekkür ederiz 👏👏😍
Allah razi olsun Sizden Hocam
Dr Berg sizi çok seviyorum saygıyla önünüzde eğiliyorum çok değerli bilgiler veriyorsunuz siz gerçekten bir meleknisiniz❤❤❤❤❤sevgiyle kalın canım doktorum ❤❤❤❤❤❤
Allahtan başka kimseye eğinilmez😮
Çok teşekkürler hocam emeginize sağlık
Çok teşekkürler sevgiler saygılar hocam ❤
Harikasınız !! Egzersiz listemde var karın bölgesinin tümünü aktive ediyo hip flexorler ..bel fıtığı olanlar dahi kontrollü uygulayabilir
Bende siyatik var sanırım bu hareket mekikten daha masum ağrı yapmaz gibi. Ama diğer önemli olan hareketi yavaş yapmak sanırım
Dear doctor Berg, thanks indeed 🙏🙏🙏 You are the star of our hearts🌟 all your advices are treasure 👌❤
My pleasure!
👏👏👏👏👏😘😘😘
Değerli hocam sonsuz teşekkür ediyorum ❤️
Ama şöyle bir şey var vücut geliştirme yapan biri olarak karbonhidratı kestiğimde kas kaybı yaşadım .Ama sadece günlük enerji miktarı kadar aldığımda böyle bir şeyle karşılaşmadım.Yüzde 5 e düşürmek vücut geliştirme yapan biri için çok saçma olur.
Ben yağları yakana kadar karb. Almadım küçülme oldu tabi ama forma girdikten sonra karb.almaya başladım biraz fazla yaglanirsam yine kesicem karb. Nabza göre şerbet gibi uygulayacagim.
Ben haftada 2 yada 1 bir alkol alıyorum malum çok ödem yapıyor ve ramazan 15 gündür oruç turuyorum. İftarda 1 dilim ekmek corba yanında örnek 1 kurufasulye. Tatlı yok.sonrası meyva. Az sekerli kahve. Gece 3de sahur ; 1 yumurta kucuk yagsız pernır , 2 ceviz , 1 cay kasıgı ballı yorgurt 1 kase , 5 zeytın 2 dılım ekmek . 2 bardak az sekerli cay. 2.5 kg vermısım ve dümdüz bir karın bu kadar basıt. Birde hafta da 2-3 gün 1 saat bisiklet .
Dr Berg teşekkürler
Gündə kaç kez ve kaç set yapılmalı hocam?
Ben zayıflamak istemiyorum, zaten zayıfım, sadece göbeğimin düzleşmesini istiyorum ve belimin de daha da incelmesini istiyorum.
Ben de
Aynı ben de
Skinny fat galiba bunun adı beslenmeyi düzeltmek gerek
Harika bir video❤
Çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun
İşte bekledigim video çok teşekkür ederim sizden çok şey öğrendim Allah razı olsun.
ALLAH RAZI OLSUN
Çok güzel hemen deneyeceğim 🎉🎉Teşekkürler 🙏
Like 👍
Sağol değerli hocam👏👏👏👏😘😘😘
Çok teşekkürler hocam
Çok teşekkür dr berg
Eric abi adamsın seni seviyoz
Mr. Berg, thank you so much❤
Thanks Heaps Mr. Berg Lowe U ❤❤❤
Thanks again Dr.. Take it easy.....💯👍🌿👏👏👏
Çok teşekkür ederiz...💎💐🍀✨️✨️✨️...
Teşekkür ederiz 😊
Kortizon ilacı alıyorum her gün ne yapabilirim
Allah razi olsun
Siz ne güzel insansınız dürüst ve samimi Allah sizi islamla tanıştırsın🌹❤️🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷
O boyle mutlu
???? Ne alaka? Kendimizi bıraktık elaleme mi islamı öğütlüyoruz???
@@arzuonat7837sende şeytana mı çalışıyorsun 😅
Sizə nə?
@ lalaaaaaaa
Ketojenik diyet mi yapalım yani
Çox sağolun Dr. Berg 🥰❤️
Bel natural pozisyonda olmalı, yere yapışık değil. O kısmı yanlış olmuş. Sadece bu hareketi yapmayla da düzgün bir karın olmaz.
Neler yapmalıyız peki?
Reaktif hipoglisemi varken ketojenik diyet yapılamıyor ne onerirsiniz
Insülini düşürmek için bir süre Metformin kullanabilirmiyiz?
Hocam sslamın aleyküm metformin bitkisel kaynaklı bir ilaç zaten bodybuildingcilerde kullanıyor ama önermem bir doktora başvur öyle kullan
Egzersizi gündə neçə dəqiqə etməliyik?
Nə qədər edə bilirsən ed
Kac set yapmamiz gerek
Benim basen ve bacakta biraz var 64 kiloyum vermem gereken yedi sekiz kilo var sivilce tedavisi ilacı alıyorum etkili olur mu
Egzersiz kaç dakika sürmeli ?
Yapabildigib kadar yp
Teşekkürler Dr Berk
Motive edici‼️✨
Metforminle insulini ayarlasam olur mu?
Gunde kac dakika ve ac karna mi yapilacak
Teşekkürler 😊
90 kilodan 67 oldum tskler
Ne kadar sürede
Belim asla asla yere temas etmiyo. Belimde aşırı çukur var. Belime bi havlu koyarak yapsam ?
Hocam kaç set kac tekrar yapalım?
Basen iç bölümü içinde eritme olsa😮
Bacakları iyice ayıran egzersizler var onları yapın
Merhaba saygılar günde kac defa bu uygulamayı yapmalıyız yada kaç dk 😊
Yapabildgibiz kadar
Günde kaç kez yapalım????
Teşekkürler
Ben buna ters dönmüş kelebek diyeceğim 😊
Bu haraket kaç dakika yapıcaz anlayan var mi ?
Insulin ile es deger birsey varmi.cunku uc aylik sekerim yuksek(8,7)cikti.bunu dusurmek icin video yaparsaniz sevinirim.
Evet var berberin harika araştır dr berberin videosunu izle
İnsülin midenize giren her lokmada aktif olur Dr Berg i iyi dinleyin aralıklı oruçta su şekersiz çay kahve dışında yaklaşık 16 saat birşey yemiyorsunuz yani aralıklı oruç ve ketojenik diyet ile insülin üretimi azalıyor
Kaç adet kaçar set yapalım sizce?
Evet bence onu soracaktım ama 4 set 10 tekrar bence uygun ama ilk 4 set 7-8 tekrar dan baslangıc olabılır